Drogi czytelniku !
Czy wiesz, że orzechy włoskie mogą stanowić bardzo ważny
element naszej diety? Jeżeli nie spożywasz mięsa i ryb dzięki nim dostarczysz
swojemu organizmowi odpowiednią dawkę białka i kwasów omega-3 ( wystarczą tylko
3 orzechy aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwasy).
Znajdująca się w nich L-arginina, wpływa na rozszerzenie
naczyń wieńcowych, więc warto sięgać po orzechy zarówno profilaktycznie jak i w
chorobach serca.
Kwas elagowy zadba o
naszą odporność i unieszkodliwi substancje rakotwórcze.
Warto wiedzieć, że :
- ze względu na dużą ilość fosforu, orzechy polecane są dla
uczących się, gdyż wpływa on doskonale na pracę naszego mózgu
- orzechy włoskie są dobrym źródłem żelaza, wapnia, magnezu,
cynku i potasu. Kiedy mamy ochotę na czekoladę warto zastąpić ją kilkoma
orzechami
- zawarta w nich witamina A, E i koenzym Q10 korzystnie wpływają na skórę.
Zwalczają wolne rodniki, zatrzymują wodę w komórkach skóry, dodają jej energii
oraz pobudzają jej proces odnowy
-wielonasycone kwasy tłuszczowe i sterole roślinne obniżają
poziom złego cholesterolu oraz działają przeciwzapalnie
- witamina B6 bierze udział w powstawaniu przeciwciał i
czerwonych krwinek.
Autorka: Gosia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz